Relevés de jambes au sol
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Allongé sur le dos
- Lève les deux jambes en les gardant droites jusqu’à former un angle de 90º avec le sol
- Redescends-les sans toucher le sol
Sessions
Maître du gainage
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Initiation à domicile
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Entraînement à domicile
Intermédiaire
Full body
Endurance Plus
Intermédiaire
Full body
Entraînement à domicile - Jambes et Core
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Renforcement du L-sit
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
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Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Front lever groupé à une main assisté à l’épaule
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever à front lever à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Handstand droit avec rétroversion pelvienne
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius