Relevés de jambes au sol
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Allongé sur le dos
- Lève les deux jambes en les gardant droites jusqu’à former un angle de 90º avec le sol
- Redescends-les sans toucher le sol
Sessions
Maître du gainage
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Initiation à domicile
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Entraînement à domicile
Intermédiaire
Full body
Endurance Plus
Intermédiaire
Full body
Entraînement à domicile - Jambes et Core
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Renforcement du L-sit
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Vous pourriez aussi aimer
L-sit pullover à L-sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Isométrique de pompes en bas
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Rétroversion pelvienne sur la pointe des pieds
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Fentes en drapeau
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Traction en L frontale à traction inversée
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes