Relevés de jambes au sol

Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche

Relevés de jambes au sol
  • Allongé sur le dos
  • Lève les deux jambes en les gardant droites jusqu’à former un angle de 90º avec le sol
  • Redescends-les sans toucher le sol

Sessions

Maître du gainage

Débutant

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

Initiation à domicile

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers

Entraînement à domicile

Intermédiaire

Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur

Endurance Plus

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Abdominaux

Entraînement à domicile - Jambes et Core

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

Renforcement du L-sit

Débutant

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

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