Übungen / Einsteiger
Beinheben am Boden
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich auf den Rücken.
Hebe beide Beine an und halte sie dabei gestreckt, bis sie mit dem Boden einen 90º-Winkel bilden.
Senke sie wieder ab, aber berühre den Boden nicht.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio10
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Core Master
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Trizeps
44 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
Einstieg zu Hause
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps
42 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Training zu Hause
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel
43 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Ausdauer Plus
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust
56 Min. · 4 Übungen
Fortgeschritten
Home-Workout – Beine und Core
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
52 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
L-Sit-Verstärkung
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
42 Min. · 6 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenRückwärts-Ellenbogen-Lean
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenRing Flys
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust
EinsteigerMountain Climbers
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenIsometrischer assistierter Handstand mit Beckenkippung nach hinten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenSphinx-Liegestütze
Trizeps ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenSprünge auf eine Plattform
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel