Beinheben am Boden
Bauchmuskeln - Hüftbeuger
- Lege dich auf den Rücken.
- Hebe beide Beine an und halte sie dabei gestreckt, bis sie mit dem Boden einen 90º-Winkel bilden.
- Senke sie wieder ab, aber berühre den Boden nicht.
Einheiten
Core Master
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Einstieg zu Hause
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
Training zu Hause
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Ausdauer Plus
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bauchmuskeln
Home-Workout – Beine und Core
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
L-Sit-Verstärkung
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
