Fortgeschrittene Bauchplanke

Bauchmuskeln

Fortgeschrittene Bauchplanke
  • Lege dich mit ausgestreckten Armen und Beinen bäuchlings auf den Boden.
  • Versuche aus dieser Position, dich anzuheben, sodass nur Hände und Füße den Boden berühren.
  • Je größer der Abstand zwischen Händen und Füßen, desto höher der Schwierigkeitsgrad.

Einheiten

Beast Handstand und Rumpf

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Cardio-Hölle

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Hüftbeuger ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps

Core - Zuhause

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln

Back Lever Fortgeschrittene

Fortgeschritten

Lendenmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps

Gohan Core Challenge

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus

Bauchtraining im Park – Yerai

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Latissimus

Das könnte dir auch gefallen