Plank avanzato
Addominali
- Mettiti a pancia in giù a terra con le braccia e le gambe distese.
- Da quella posizione, cerca di alzarti in modo che le tue uniche appoggi siano le mani e i piedi.
- Più grande è la distanza tra le mani e i piedi, maggiore sarà la difficoltà.
Sessioni
Beast Handstand and Core
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui
Cardio Hell
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti
Core - A casa
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Back Lever intermedi
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
Gohan Core Challenge
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Addominali al parco - Yerai
Principiante
Addominali ∙ Obliqui
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Tornado swing e quarto di giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dondolare e mezzo giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever to back lever agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius