Plank avanzato

Addominali

Mettiti a pancia in giù a terra con le braccia e le gambe distese.
Da quella posizione, cerca di alzarti in modo che le tue uniche appoggi siano le mani e i piedi.
Più grande è la distanza tra le mani e i piedi, maggiore sarà la difficoltà.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Principiante

Addominali ∙ Obliqui

Abs ∙ Obliques

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats