Intermedio

Plank Avanzato

Addominali

Mettiti a pancia in giù a terra con le braccia e le gambe distese.
Da quella posizione, cerca di alzarti in modo che le tue uniche appoggi siano le mani e i piedi.
Più grande è la distanza tra le mani e i piedi, maggiore sarà la difficoltà.

Sessioni

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui

Intermedio

Spalle ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Lombari ∙ Schiena

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Principiante

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Dorsali

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Avanzato

Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Avanzato

Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Principiante

Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Principiante

Abs

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius