Plank avanzato
Addominali
- Mettiti a pancia in giù a terra con le braccia e le gambe distese.
- Da quella posizione, cerca di alzarti in modo che le tue uniche appoggi siano le mani e i piedi.
- Più grande è la distanza tra le mani e i piedi, maggiore sarà la difficoltà.
Sessioni
Beast Handstand and Core
Intermedio
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
Cardio Hell
Intermedio
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti
Core - A casa
Intermedio
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui
Back Lever intermedi
Intermedio
Lombari ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Bicipiti
Gohan Core Challenge
Intermedio
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Addominali al parco - Yerai
Principiante
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Obliqui ∙ Dorsali
