Plank avanzato

Addominali

Mettiti a pancia in giù a terra con le braccia e le gambe distese.
Da quella posizione, cerca di alzarti in modo che le tue uniche appoggi siano le mani e i piedi.
Più grande è la distanza tra le mani e i piedi, maggiore sarà la difficoltà.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Principiante

Addominali ∙ Obliqui

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats