Esercizi / Intermedio
Plank avanzato
- Addominali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 1
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Mettiti a pancia in giù a terra con le braccia e le gambe distese.
Da quella posizione, cerca di alzarti in modo che i tuoi unici appoggi siano le mani e i piedi.
Più grande è la distanza tra le mani e i piedi, maggiore sarà la difficoltà.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio0
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Beast Handstand and Core
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Anteriore
86 min · 13 esercizi
Intermedio
Cardio Hell
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Laterale
53 min · 13 esercizi
Intermedio
Core - A casa
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui
31 min · 6 esercizi
Intermedio
Back Lever intermedi
Lombari ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti
44 min · 6 esercizi
Intermedio
Gohan Core Challenge
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
38 min · 5 esercizi
Principiante
Addominali al parco - Yerai
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
61 min · 6 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioNegativa front lever one leg
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioFront lever pull ups oscillanti
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci
PrincipianteLeg raises agli anelli
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioSequenza messia
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti
IntermedioJump over the bar 180° alla sbarra bassa
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioOne arm front lever assistito con elastico
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali