Plank Avanzato
Addominali
- Mettiti a pancia in giù a terra con le braccia e le gambe distese.
- Da quella posizione, cerca di alzarti in modo che le tue uniche appoggi siano le mani e i piedi.
- Più grande è la distanza tra le mani e i piedi, maggiore sarà la difficoltà.
Routine
Beast Handstand and Core
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Cardio Hell
Avanzato
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci
Core - A casa
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui
Back Lever intermedi
Intermedio
Spalle ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Lombari ∙ Schiena
Gohan Core Challenge
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Addominali al parco - Yerai
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Dorsali
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Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
