Intermedio
Russian Twist
Addominali - Obliqui

- Posizionati supino a terra, appoggiandoti solo sulla parte superiore dei glutei e con le ginocchia piegate.
- Unisci le mani davanti al petto in posizione di preghiera.
- Ruota il tronco da un lato all'altro.
Sessioni
Core Master
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Cardio Hell
Avanzato
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci
Core - A casa
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui
GURAVAI Pettorale, gamba, core
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali
Addominali al parco - Yerai
Principiante
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Dorsali
Core a casa
Avanzato
Addominali ∙ Fianchi ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Lombari
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Colpi di spalla quadrupede
Principiante
Abs ∙ Triceps

Candela verticale e front lever negativo
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Passaggio in plank con kettlebell
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid

Push up a diamante con una palla
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest