Russian twist
Addominali - Obliqui
- Posizionati supino a terra, appoggiandoti solo sulla parte superiore dei glutei e con le ginocchia piegate.
- Unisci le mani davanti al petto in posizione di preghiera.
- Ruota il tronco da un lato all'altro.
Sessioni
Core Master
Principiante
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
Cardio Hell
Intermedio
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti
Core - A casa
Intermedio
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui
GURAVAI Pettorale, gamba, core
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Addominali al parco - Yerai
Principiante
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Obliqui ∙ Dorsali
Core a casa
Intermedio
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore
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Clean handstand
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck front lever alzato agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Archer bodyrows agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius