Russian twist

Addominali - Obliqui

Posizionati supino a terra, appoggiandoti solo sulla parte superiore dei glutei e con le ginocchia piegate.
Unisci le mani davanti al petto in posizione di preghiera.
Ruota il tronco da un lato all'altro.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Principiante

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Obliqui ∙ Dorsali

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Abs ∙ Obliques

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius