Russian twist

Addominali - Obliqui

Posizionati supino a terra, appoggiandoti solo sulla parte superiore dei glutei e con le ginocchia piegate.
Unisci le mani davanti al petto in posizione di preghiera.
Ruota il tronco da un lato all'altro.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Principiante

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Obliqui ∙ Dorsali

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore

Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats