Russian twist

Addominali - Obliqui

Posizionati supino a terra, appoggiandoti solo sulla parte superiore dei glutei e con le ginocchia piegate.
Unisci le mani davanti al petto in posizione di preghiera.
Ruota il tronco da un lato all'altro.

Sessioni

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors