Intermedio

Russian Twist

Addominali - Obliqui

Posizionati supino a terra, appoggiandoti solo sulla parte superiore dei glutei e con le ginocchia piegate.
Unisci le mani davanti al petto in posizione di preghiera.
Ruota il tronco da un lato all'altro.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali

Principiante

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Dorsali

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Lombari

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Intermedio

Abs ∙ Lats

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Principiante

Abs