Esercizi / Intermedio
Russian twist
- Addominali
- Obliqui
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati supino a terra, appoggiandoti solo sulla parte superiore dei glutei e con le ginocchia piegate.
Unisci le mani davanti al petto in posizione di preghiera.
Ruota il tronco da un lato all'altro.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Obliqui
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio25
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Core Master
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Tricipiti
44 min · 6 esercizi
Intermedio
Cardio Hell
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Laterale
53 min · 13 esercizi
Intermedio
Core - A casa
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui
31 min · 6 esercizi
Intermedio
GURAVAI Pettorale, gamba, core
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti
26 min · 12 esercizi
Principiante
Addominali al parco - Yerai
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
61 min · 6 esercizi
Intermedio
Core a casa
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Glutei
54 min · 8 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipianteKnee raises a sbarra
Addominali ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioL sit to front lever
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioTrazione larga a L con giro a neutro
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
IntermedioL sit isometrico seduto sulla barra
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali
IntermedioSequenza messia
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti
IntermedioDondolare e quarto di giro
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali