Giro al mondo alle parallele

Addominali - Obliqui - Flessori dell'Anca

Posizionati in parallelo con i gomiti appoggiati.
Esegui una flessione delle ginocchia, iniziando da un lato, arrivando al centro quando sali e scendi dall'altro lato.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs