Intermedio
Tuck Front Lever One Arm Assistito gomito
Bicipiti - Obliqui - Dorsali - Addominali - Flessori dell'anca
- In una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sul gomito opposto.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Il braccio con cui afferri dovrebbe essere bloccato.
Potrebbe piacerti anche
Pull parziale in Tuck Back Lever supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle Up con cambio di presa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pull-up bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Trazione Supina Isometria
Principiante
Biceps ∙ Lats
Tornado swing e tre quarti di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats