Esercizi / Principiante
Correre sul posto
- Quadricipiti
- Polpacci
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Mantieniti in un luogo fisso.
Solleva ogni volta un ginocchio come se stessi correndo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Polpacci
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività15
- Tecnica5
- Cardio20
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Pumping
Tricipiti ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
36 min · 5 esercizi
Intermedio
Burn
Tricipiti ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
40 min · 5 esercizi
Intermedio
Cardiomix
Tricipiti ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
15 min · 7 esercizi
Intermedio
Gambe esplosive
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
45 min · 6 esercizi
Principiante
Stanza dello spirito e del tempo - Full body principiante
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti
62 min · 8 esercizi
Principiante
Bulma - Cardio a casa
Tricipiti ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
32 min · 5 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioL sit isometrico seduto sulla barra
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali
IntermedioPiegamenti da applausi tra le gambe
Tricipiti ∙ Quadricipiti ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioSquat hawaiano
Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei
IntermedioAffondi posteriori con zavorra
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Quadricipiti
PrincipianteSpiderman plank
Addominali ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioCandela verticale e front lever negativo
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca