Principiante

Squat parziale

Quadricipiti - Muscoli ischiocrurali - Glutei

Squat parziale
  • Posizionare le gambe con una apertura leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle, con le punte dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
  • Piega le ginocchia per abbassarti fino a circa 45° e poi torna su.
  • Mantieni la schiena dritta.

Sessioni

Il mio primo giorno nel parco

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle

Inferno Leg Challenge per principianti

Principiante

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci

Inferno Leg Challenge per avanzati

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci

Inferno Leg Challenge per intermedi

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci

Eryc Full Body

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali

Eryc Advanced Full Body

Avanzato

Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti

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