Squat parziale
Quadricipiti - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei
- Posizionare le gambe con una apertura leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle, con le punte dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Piega le ginocchia per abbassarti fino a circa 45° e poi torna su.
- Mantieni la schiena dritta.
Sessioni
Il mio primo giorno nel parco
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Inferno Leg Challenge per principianti
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Inferno Leg Challenge per avanzati
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Inferno Leg Challenge per intermedi
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore
Eryc Advanced Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale
Potrebbe piacerti anche
Skin the cat hold assistito alle parallele
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Piegamenti da applausi tra le gambe
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Nordic curl assistito
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Raises incrociati in posizione push-up
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Good mornings
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Dumbbell step ups
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis