Principiante
Mobilità attiva unilaterale del femore sul pavimento a pancia in su
Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Obliqui
- Seduto per terra
- Sdraiati, appoggiando l'avambraccio a terra e una gamba semiflessiva
- Solleva l'altra gamba il più dritta possibile
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
Potrebbe piacerti anche
Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Retroversione pelvica sul pavimento
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats