Intermedio
L Front Lever raises agli anelli
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Flessori dell'anca
- Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata e appenditi ad essi con una presa supina e le gambe in l.
- Da questa posizione, cerca di raggiungere una posizione parallela al suolo senza piegare i bracci, tirando dal tuo dorso.
- Rimani lì per un momento e torna alla posizione di partenza.
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Intermedio
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Rotazione della spalla con scapole
Principiante
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Pull di Trapezio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Archer Push up a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
