L Front Lever raises agli anelli
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Flessori dell'anca
- Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata e appenditi ad essi con una presa supina e le gambe in l.
- Da questa posizione, cerca di raggiungere una posizione parallela al suolo senza piegare i bracci, tirando dal tuo dorso.
- Rimani lì per un momento e torna alla posizione di partenza.
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Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
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Avanzato
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Australian pull up con gomiti aperti
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
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Principiante
Abs ∙ HipFlexors
