Front lever a front lever touch
Addominali - Bicipiti - Rotatori Esterni - Avambracci - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore
- Appenditi alla sbarra con presa prona e inizia in posizione di front lever, con i gomiti bloccati, le spalle depresse e il corpo allineato in blocco. Tieni le gambe unite e le ginocchia estese.
- Da quella posizione, esegui una trazione portando il corpo verso la sbarra fino a che la zona sotto l’ombelico entri in contatto con essa. Mantieni quella posizione almeno due secondi, conservando l’allineamento corporeo e il controllo scapolare durante tutta la fase finale.
- Termina scendendo in modo controllato fino a tornare al front lever. Evita di perdere l’allineamento del bacino o di usare slanci o inerzia.
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