Intermedio

Bandiera in Tuck

Addominali - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Dorsali - Obliqui - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore

Su una sbarra tipo trazioni o su una sbarra verticale.
Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
Porta le ginocchia al petto e cerca di mantenere questa posizione.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Lombari

Principiante

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Intermedio

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Avanzato

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats