← Esercizi

Esercizi / Intermedio

Bandiera in tuck

  • Addominali
  • Deltoide Anteriore
  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Obliqui
  • Tricipiti
  • Pettorale Superiore
  • Trapezio Superiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Bandiera in tuck
Livello
Intermedio
Muscoli
8
Attrezzatura
Scala svedese

Questo esercizio continua nell’app.

Scarica Calisteniapp e cerca “Bandiera in tuck” in Esercizi. Se hai già l’app, aprilo direttamente.

Ho già l’app: apri Bandiera in tuck
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passi

Come si esegue

  1. Su una sbarra tipo trazioni o su una sbarra verticale.

  2. Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.

  3. Porta le ginocchia al petto e cerca di mantenere questa posizione.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Addominali
  • Deltoide Anteriore
  • Bicipiti
  • Dorsali
  • Obliqui
  • Tricipiti
  • Pettorale Superiore
  • Trapezio Superiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza40
Esplosività0
Tecnica30
Cardio0
Mobilità25

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.

Potrebbe piacerti anche

Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.