Bandiera in tuck

Addominali - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Dorsali - Obliqui - Tricipiti - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore

Su una sbarra tipo trazioni o su una sbarra verticale.
Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
Porta le ginocchia al petto e cerca di mantenere questa posizione.

Sessioni

Intermedio

Lombari ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Dorsali

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest