Bandiera in tuck

Addominali - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Dorsali - Obliqui - Tricipiti - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore

Su una sbarra tipo trazioni o su una sbarra verticale.
Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
Porta le ginocchia al petto e cerca di mantenere questa posizione.

Sessioni

Intermedio

Lombari ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Dorsali

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ AnteriorDeltoid