Bandiera in tuck
Addominali - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Dorsali - Obliqui - Tricipiti - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Su una sbarra tipo trazioni o su una sbarra verticale.
- Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
- Porta le ginocchia al petto e cerca di mantenere questa posizione.
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