Bandiera in tuck

Addominali - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Dorsali - Obliqui - Tricipiti - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore

Su una sbarra tipo trazioni o su una sbarra verticale.
Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
Porta le ginocchia al petto e cerca di mantenere questa posizione.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus