Bandiera in tuck
Addominali - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Dorsali - Obliqui - Tricipiti - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Su una sbarra tipo trazioni o su una sbarra verticale.
- Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
- Porta le ginocchia al petto e cerca di mantenere questa posizione.
Potrebbe piacerti anche
Dondolare a sbarra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Pull up supini con presa chiusa
Biceps ∙ Lats
Sollevamento dell'anca con gambe estese
Abs
Trazione a L con giro supino
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Protrazioni scapolari
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Dips avanzati con elastico
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest