Intermedio
Bandiera in Tuck
Addominali - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Dorsali - Obliqui - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
![Bandiera in Tuck](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX169.jpg)
- Su una sbarra tipo trazioni o su una sbarra verticale.
- Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
- Porta le ginocchia al petto e cerca di mantenere questa posizione.
Potrebbe piacerti anche
![Australian pull ups cambio a typewriter](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX461.jpg)
Australian pull ups cambio a typewriter
Principiante
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
![Appenditi in false grip con braccia piegate](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX396.jpg)
Appenditi in false grip con braccia piegate
Principiante
Biceps ∙ Forearms
![Isometria in push up con passi laterali](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX611.jpg)
Isometria in push up con passi laterali
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
![Hollow body toe touch](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX653.jpg)
Hollow body toe touch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
![Pull Up esplosivi assistiti con elastico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX618.jpg)
Pull Up esplosivi assistiti con elastico
Principiante
Biceps ∙ Lats
![Inverted Pull](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX406.jpg)
Inverted Pull
Intermedio
Abs ∙ Lats