Esercizi / Intermedio
Bandiera in tuck
- Addominali
- Deltoide Anteriore
- Bicipiti
- Dorsali
- Obliqui
- Tricipiti
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Scala svedese
01 / Passi
Come si esegue
Su una sbarra tipo trazioni o su una sbarra verticale.
Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
Porta le ginocchia al petto e cerca di mantenere questa posizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Deltoide Anteriore
Bicipiti
Dorsali
Obliqui
Tricipiti
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio0
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioFront lever diagonale
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
IntermedioFront lever to back lever agli anelli
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Addominali
IntermedioTuck front lever raises one arm assistito al gomito
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali
IntermedioPullover strict
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioSpiderman push up
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioPiegamenti coi gomiti
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore