Trazioni con presa stretta
Bicipiti - Dorsali
- Mettendo le mani praticamente unite o con pochissima separazione.
- Esegui trazioni con presa prona.
Sessioni
Routine HFK
Intermedio
Full body
Todoroki - full body
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Inferno
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
World Champion Pull
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Disc Tirata Zavorrata
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
HFK 22
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Allungamento di petto e bicipiti
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pull up con zavorra a presa stretta
Biceps ∙ Lats
Tuck pull ups agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius