Esercizi / Intermedio
Trazioni con presa stretta
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Mettendo le mani praticamente unite o con pochissima separazione.
Esegui trazioni con presa prona.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza45
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio15
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Routine HFK
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
5 min · 3 esercizi
Intermedio
Todoroki - full body
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Inferno
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
40 min · 20 esercizi
Intermedio
World Champion Pull
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
21 min · 11 esercizi
Intermedio
Disc Tirata Zavorrata
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore
29 min · 4 esercizi
Intermedio
HFK 22
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
15 min · 8 esercizi
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IntermedioStand up pancake con torsione
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Dorsali
AvanzatoTrazione a una mano zavorrata
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
PrincipianteFront lever assistito con i piedi a muro
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti
IntermedioTrazioni prone con presa agli angoli
Bicipiti ∙ Dorsali