Trazioni con presa stretta
Bicipiti - Dorsali
- Mettendo le mani praticamente unite o con pochissima separazione.
- Esegui trazioni con presa prona.
Sessioni
Routine HFK
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle
Todoroki - full body
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Inferno
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi
World Champion Pull
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti
Disc Tirata Zavorrata
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle
HFK 22
Intermedio
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle
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Principiante
Biceps
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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle Up to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Pull ups neutri agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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