Exercices / Intermédiaire
Tractions en prise serrée
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Placez les mains pratiquement jointes ou avec très peu d'écart.
Effectuez des tractions en prise pronation.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio15
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Routine HFK
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
5 min · 3 exercices
Intermédiaire
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Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
41 min · 6 exercices
Intermédiaire
Inferno
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
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Traction du champion du monde
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
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Intermédiaire
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Biceps ∙ Dorsaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur
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Intermédiaire
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