Tractions en prise serrée
Biceps - Dorsaux
- Placez les mains pratiquement jointes ou avec très peu d'écart.
- Effectuez des tractions en prise pronation.
Sessions
Routine HFK
Intermédiaire
Full body
Todoroki - Corps complet
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Inferno
Intermédiaire
Full body
Traction du champion du monde
Intermédiaire
Full body
Traction lestée avec disque
Intermédiaire
Full body
HFK 22
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers
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Crunch atomique avec kettlebell
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Tractions en back lever groupé
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest