Exercices / Débutant
Tirage haut avec kettlebell
- Quadriceps
- Biceps
- Trapèze Supérieur
- Fessiers
- Ischio-jambiers
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Debout avec la kettlebell dans les mains.
Effectue un mouvement de soulevé de terre.
Profite de l’élan pour tirer la kettlebell jusqu’à la hauteur de ton menton.
Garde les coudes vers l’extérieur pour faciliter le mouvement.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Biceps
Trapèze Supérieur
Fessiers
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité20
- Technique25
- Cardio10
- Mobilité15
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