Übungen / Einsteiger
Kettlebell High Pull
- Quadrizeps
- Bizeps
- Oberer Trapezmuskel
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Stehe mit der Kettlebell in den Händen.
Führe eine Kreuzheben-Bewegung aus.
Nutze den Schwung, um die Kettlebell bis auf Kinnhöhe hochzuziehen.
Halte die Ellbogen nach außen, um die Bewegung zu erleichtern.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Bizeps
Oberer Trapezmuskel
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft20
- Technik25
- Cardio10
- Mobilität15
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