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Kettlebell High Pull

  • Quadrizeps
  • Bizeps
  • Oberer Trapezmuskel
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Kettlebell High Pull
Level
Einsteiger
Muskeln
5
Ausrüstung
Kettlebell

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stehe mit der Kettlebell in den Händen.

  2. Führe eine Kreuzheben-Bewegung aus.

  3. Nutze den Schwung, um die Kettlebell bis auf Kinnhöhe hochzuziehen.

  4. Halte die Ellbogen nach außen, um die Bewegung zu erleichtern.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Quadrizeps
  • Bizeps
  • Oberer Trapezmuskel
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft25
Explosivkraft20
Technik25
Cardio10
Mobilität15

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