Pike Push-ups mit Anheben
Vordere Deltamuskeln - Sägezahnmuskel - Trizeps - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Begib dich in eine Pike-Push-up-Position mit hochgestreckter Hüfte. Du kannst die Übung auf dem Boden oder an Griffen ausführen.
- Führe die Armbeugung aus und neige deinen Körper, sobald du den Punkt der maximalen Beugung erreicht hast, nach vorne, bis sich deine Füße vom Boden abheben. Vermeide es, dies durch einen Sprung mit den Füßen zu tun; das Anheben muss durch die Neigung entstehen.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
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