Unterarm-Planche an der Stange
Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Obere Brust
- Positioniere dich an der Stange, wobei deine Hüfte darauf aufliegt.
- Öffne die Arme, halte die Hände im Untergriff und stütze die Unterarme auf der Stange ab.
- Nutze die Kraft deiner Schultern, um den Körper anzuheben und in der Planche-Position zu bleiben.
Das könnte dir auch gefallen
Full Planche Hexe
AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ UpperChest
Breite Liegestütze
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Liegestütze auf den Fäusten
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Schwünge zur Flagge im Tuck
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Bulgarische Liegestütze an Ringen
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Explosive assistierte Handstand-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius