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Übungen / Fortgeschritten

Unterarm-Planche an der Stange

  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust
  • Obere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Unterarm-Planche an der Stange
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Positioniere dich an der Stange, wobei deine Hüfte darauf aufliegt.

  2. Öffne die Arme, halte die Hände im Untergriff und stütze die Unterarme auf der Stange ab.

  3. Nutze die Kraft deiner Schultern, um den Körper anzuheben und in der Planche-Position zu bleiben.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust
  • Obere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft0
Technik45
Cardio0
Mobilität10

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