Übungen / Fortgeschritten
Unterarm-Planche an der Stange
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
- Obere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Positioniere dich an der Stange, wobei deine Hüfte darauf aufliegt.
Öffne die Arme, halte die Hände im Untergriff und stütze die Unterarme auf der Stange ab.
Nutze die Kraft deiner Schultern, um den Körper anzuheben und in der Planche-Position zu bleiben.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik45
- Cardio0
- Mobilität10
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