Unterarm-Planche an der Stange
Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Obere Brust
- Positioniere dich an der Stange, wobei deine Hüfte darauf aufliegt.
- Öffne die Arme, halte die Hände im Untergriff und stütze die Unterarme auf der Stange ab.
- Nutze die Kraft deiner Schultern, um den Körper anzuheben und in der Planche-Position zu bleiben.
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