Unterarm-Planche an der Stange
Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Obere Brust
- Positioniere dich an der Stange, wobei deine Hüfte darauf aufliegt.
- Öffne die Arme, halte die Hände im Untergriff und stütze die Unterarme auf der Stange ab.
- Nutze die Kraft deiner Schultern, um den Körper anzuheben und in der Planche-Position zu bleiben.
Das könnte dir auch gefallen
Assistierte Straddle-Planche mit Widerstandsband
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Schrägdips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Knieheben am Barren
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Kettlebell-Schulterhalo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Olympischer Muscle-up
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Schwünge zur Flagge im Tuck
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius