Avanzato
Planche con avambracci a sbarra
Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
- Posizionati sulla barra con i fianchi appoggiati su di essa.
- Allarga le braccia con le mani in posizione supina e appoggia i gomiti sulla barra.
- Utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il corpo e rimanere in plancia.
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Avanzato
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