Avanzato
Planche con avambracci a sbarra
Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
- Posizionati sulla barra con i fianchi appoggiati su di essa.
- Allarga le braccia con le mani in posizione supina e appoggia i gomiti sulla barra.
- Utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il corpo e rimanere in plancia.
Potrebbe piacerti anche
Muscle Up Olimpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Archer Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Dips esplosivi
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Piegamenti esplosivi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Piegamenti coi gomiti
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest