Planche con avambracci a sbarra
Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore
- Posizionati sulla barra con i fianchi appoggiati su di essa.
- Allarga le braccia con le mani in posizione supina e appoggia i gomiti sulla barra.
- Utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il corpo e rimanere in plancia.
Potrebbe piacerti anche
Estensione dei tricipiti alle parallele
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
L sit in advanced tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hefesto assistito con elastico
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Push press con kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Push-up assistite con elastico
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Piegamenti in verticale al negativo con assistenza
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius