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Exercices / Intermédiaire

Planche sur les avant-bras à la barre

  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Planche sur les avant-bras à la barre
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi sur la barre avec la hanche appuyée dessus

  2. Ouvre les bras avec les mains en supination et pose les avant-bras sur la barre

  3. Utilise la force de tes épaules pour soulever le corps et rester en planche

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique45
Cardio0
Mobilité10

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