Jumping jacks
Quadriceps - Mollets - Deltoïde Latéral - Deltoïde Antérieur
- Fais de petits sauts
- Ouvre et ferme les jambes tout en levant les bras sur les côtés
Sessions
Pompage
Intermédiaire
Full body
Brûle
Intermédiaire
Full body
Cardiomix
Intermédiaire
Full body
Entraînement à domicile - Débutant
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Jambes explosives
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Cardio et jambes
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dips
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Skin the cat aux anneaux
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Étirement d’extension des épaules au sol
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid