Jumping jacks
Quadriceps - Mollets - Deltoïde Latéral - Deltoïde Antérieur
- Fais de petits sauts
- Ouvre et ferme les jambes tout en levant les bras sur les côtés
Sessions
Pompage
Intermédiaire
Full body
Brûle
Intermédiaire
Full body
Cardiomix
Intermédiaire
Full body
Entraînement à domicile - Débutant
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Jambes explosives
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Cardio et jambes
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Squat explosif
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat isométrique
Quadriceps ∙ Glutes
Dips en tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs