Exercices / Intermédiaire
Tiger bend
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
- Serratus
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en appui renversé et descends en position d’appui renversé sur les avant-bras
Ensuite, donne une petite impulsion pour remonter en appui renversé avec les deux bras en même temps
La clé est d’avancer suffisamment la tête lorsque tu fais l’impulsion
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
Serratus
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force70
- Explosivité40
- Technique75
- Cardio10
- Mobilité55
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