Tiger bend

Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil

Coloque-se em prancha e desça para a posição de prancha com antebraços.
Em seguida, dê um pequeno impulso para subir novamente para prancha com os dois braços ao mesmo tempo.
O segredo está em adiantar bastante a cabeça quando você faz o impulso.

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