Avançado
Tiger bend
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil
- Coloque-se em prancha e desça para a posição de prancha com antebraços.
- Em seguida, dê um pequeno impulso para subir novamente para prancha com os dois braços ao mesmo tempo.
- O segredo está em adiantar bastante a cabeça quando você faz o impulso.
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