Exercícios / Intermediário
Tiger bend
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
- Serrátil
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se em prancha e desça para a posição de prancha com antebraços.
Em seguida, dê um pequeno impulso para subir novamente para prancha com os dois braços ao mesmo tempo.
O segredo está em adiantar bastante a cabeça quando você faz o impulso.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Trapézio Superior
Serrátil
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força70
- Explosividade40
- Técnica75
- Cardio10
- Mobilidade55
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