Tiger bend
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Coloque-se em prancha e desça para a posição de prancha com antebraços.
- Em seguida, dê um pequeno impulso para subir novamente para prancha com os dois braços ao mesmo tempo.
- O segredo está em adiantar bastante a cabeça quando você faz o impulso.
Você também pode gostar
Impossible dip isométrico
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Extensão de braços alterna no plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Escale a parede
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
90º push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius