Tiger bend
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato
- Posizionati in pino e abbassati in posizione di pino con i gomiti.
- Quindi dai una piccola spinta per tornare in pino con entrambe le braccia contemporaneamente.
- La chiave sta nel spingere la testa in avanti quando fai la spinta.
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