Avanzato
Tiger Bend
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato
- Posizionati in pino e abbassati in posizione di pino con i gomiti.
- Quindi dai una piccola spinta per tornare in pino con entrambe le braccia contemporaneamente.
- La chiave sta nel spingere la testa in avanti quando fai la spinta.
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Intermedio
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Avanzato
Triceps
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Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dips con movimento
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
