Avanzato
Tiger Bend
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato

- Posizionati in pino e abbassati in posizione di pino con i gomiti.
- Quindi dai una piccola spinta per tornare in pino con entrambe le braccia contemporaneamente.
- La chiave sta nel spingere la testa in avanti quando fai la spinta.
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Negativa da verticale a Bent Arm Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Piegamenti coi gomiti
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Pseudo push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Piegamenti con piedi su rialzo
Intermedio
Triceps

Piegamenti da applausi posteriori
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest