Tiger bend
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato
- Colócate en pino y baja a posición de pino con antebrazos.
- Luego da un pequeño impulso para subir de nuevo a pino con los dos brazos a la vez.
- La clave está en adelantar bastante la cabeza cuando haces el impulso.
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Retroversión pélvica en pino cara a la pared
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Saltar a la comba
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Estiramiento extensión de hombros en barra
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Pull de trapecio bajo
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UpperChest ∙ AnteriorDeltoid