Ejercicios / Intermedio
Tiger bend
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
- Serrato
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en pino y baja a posición de pino con antebrazos.
Luego da un pequeño impulso para subir de nuevo a pino con los dos brazos a la vez.
La clave está en adelantar bastante la cabeza cuando haces el impulso.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
Trapecio Superior
Serrato
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza70
- Explosividad40
- Técnica75
- Cardio10
- Movilidad55
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IntermedioMuscle up
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales
IntermedioPino con cambios de reparto del peso
Deltoides Anterior ∙ Tríceps ∙ Pectoral Superior
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IntermedioFondos con rango ampliado
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
PrincipianteFondos asistidos con banda elástica
Tríceps ∙ Pectoral Inferior
PrincipianteElevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Glúteos