Avanzado
Tiger bend
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

- Colócate en pino y baja a posición de pino con antebrazos.
- Luego da un pequeño impulso para subir de nuevo a pino con los dos brazos a la vez.
- La clave está en adelantar bastante la cabeza cuando haces el impulso.
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Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Pull de hefesto parcial con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Pasavallas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Pull parcial en tucked back supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Back Lever asistido con banda elástica
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar