Avanzado
Tiger bend
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Colócate en pino y baja a posición de pino con antebrazos.
- Luego da un pequeño impulso para subir de nuevo a pino con los dos brazos a la vez.
- La clave está en adelantar bastante la cabeza cuando haces el impulso.
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Avanzado
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
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Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius