Principiante
Transición muscle up en anillas asistida
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral superior
- Coloca las anillas a la altura de tu cadera.
- Empieza colgado con los pies apoyados en el suelo, tira y ayúdate con las piernas para subir hasta la posición de fondos, girando las anillas durante el recorrido.
- Vuelve a bajar para completar una repetición.
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Fondos con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats