Australian pull ups asimétricas

Bíceps - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Dorsales - Rotadores Externos

Australian pull ups asimétricas
  • Colócate en una barra baja con las rodillas flexionadas y agarre prono.
  • Realiza repeticiones llevando la barbilla a una de tus manos cada vez.
  • También puedes realizarlas con las piernas estiradas para aumentar la dificultad.
  • A diferencia de las dominadas normales, las dominadas australianas trabajan especialmente la zona del trapecio medio e inferior y los rotadores externos por lo que pueden ser beneficiosos para corregir tu postura, trabajar descompensaciones y prevenir lesiones.

Sesiones

Unilateral correction

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos

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