Asymmetrische australische Klimmzüge
Bizeps - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Latissimus - Außenrotatoren
- Stelle dich an eine niedrige Stange, mit gebeugten Knien und Obergriff.
- Führe Wiederholungen aus, indem du das Kinn jedes Mal zu einer deiner Hände führst.
- Du kannst sie auch mit gestreckten Beinen ausführen, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.
- Im Gegensatz zu normalen Klimmzügen beanspruchen australische Klimmzüge besonders den mittleren und unteren Trapezmuskel sowie die Außenrotatoren. Daher können sie dabei helfen, deine Haltung zu korrigieren, muskuläre Dysbalancen zu trainieren und Verletzungen vorzubeugen.
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