Übungen / Fortgeschritten
Fallende Flagge
- Seitliche Bauchmuskeln
- Bauchmuskeln
- Vordere Deltamuskeln
- Latissimus
- Trizeps
- Obere Brust
- Oberer Trapezmuskel
- Bizeps
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 8
- Ausrüstung
- Sprossenwand
01 / Schritte
So geht’s
An einer Sprossenwand oder an einer vertikalen Stange.
Platziere eine Hand oberhalb deines Kopfes und die andere auf Taillenhöhe.
Strecke die Beine und versuche, einen Winkel von 45º zum Boden zu erreichen.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Seitliche Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Vordere Deltamuskeln
Latissimus
Trizeps
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel
Bizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft50
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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EinsteigerHängender seitlicher Zug
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FortgeschrittenMuscle-up mit engem Griff
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FortgeschrittenAssistierte Handstandliegestütze
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel
EinsteigerMountain Climbers
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger