Fallende Flagge
Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Latissimus - Trizeps - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Bizeps
- An einer Sprossenwand oder an einer vertikalen Stange.
- Platziere eine Hand oberhalb deines Kopfes und die andere auf Taillenhöhe.
- Strecke die Beine und versuche, einen Winkel von 45º zum Boden zu erreichen.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Das könnte dir auch gefallen
Fortgeschrittene Bauchplanke
Abs
Frontlever-Klimmzüge mit einem assistierenden Bein an den Parallelbarren
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Kettlebell-Thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Assistierte kurze Handstandliegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Klimmzüge mit Zusatzgewicht im weiten Griff
Biceps ∙ Lats
Einarmige Liegestütze zum Ellbogen
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ LowerChest