Fallende Flagge
Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Latissimus - Trizeps - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Bizeps
- An einer Sprossenwand oder an einer vertikalen Stange.
- Platziere eine Hand oberhalb deines Kopfes und die andere auf Taillenhöhe.
- Strecke die Beine und versuche, einen Winkel von 45º zum Boden zu erreichen.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
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Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius