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Übungen / Fortgeschritten

Fallende Flagge

  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Latissimus
  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Bizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Fallende Flagge
Level
Fortgeschritten
Muskeln
8
Ausrüstung
Sprossenwand

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer Sprossenwand oder an einer vertikalen Stange.

  2. Platziere eine Hand oberhalb deines Kopfes und die andere auf Taillenhöhe.

  3. Strecke die Beine und versuche, einen Winkel von 45° zum Boden zu erreichen.

  4. Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Latissimus
  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel
  • Bizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft50
Explosivkraft0
Technik40
Cardio0
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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