Kettlebell Half Get-Up

Lege dich mit dem Rücken auf den Boden, die Kettlebell liegt seitlich neben dir.

Greife sie am Griff mit der Hand auf derselben Seite, während du die andere Hand auf dem Boden abstützt.

Beuge das Bein auf derselben Seite wie die Kettlebell und strecke den Arm vollständig aus.

Nutze den anderen Arm als Stütze, um den Oberkörper leicht zu drehen und anzuheben.

Nutze schließlich das gebeugte Bein als Stütze, um die Hüfte anzuheben und halte die Position eine Sekunde lang, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.