Kettlebell-Hüft-Halo

Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Seitlicher Deltamuskel - Hinterer Deltamuskel - Unterarme

Stehe vollständig aufrecht.
Greife die Kettlebell seitlich am Griff mit jeder Hand.
Bewege sie kreisförmig um deine Hüfte und wechsle die Hand in der hinteren und vorderen Position.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Obere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Einsteiger

Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Abs

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs

Abs ∙ HipFlexors