Tuck Planche

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust

Tuck Planche
  • Begib dich in eine Hockposition, mit angezogenen Beinen und den Händen auf dem Boden oder an Griffen.
  • Lehne dich nach vorne, hebe die Füße vom Boden ab und halte die Position für eine bestimmte Zeit.
  • Die korrekte Technik erfolgt mit durchgestreckten Ellenbogen, vollständig gestreckten Armen und protrahierten Schulterblättern (gerundeter oberer Rücken).

Einheiten

Vectis

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps

Stärkere Schultern und Trizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust

Handstandkraft

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust

Planche-Vorbereitung

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel

Flagge und Planche

Fortgeschritten

Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Obere Brust

Osvaldo Planche Grundtraining

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln

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