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Übungen / Fortgeschritten

Tuck Planche

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Tuck Planche
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Körpergewicht

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich in eine Hockposition, mit angezogenen Beinen und den Händen auf dem Boden oder an Griffen.

  2. Lehne dich nach vorne, hebe die Füße vom Boden ab und halte die Position für eine bestimmte Zeit.

  3. Die korrekte Technik erfolgt mit durchgestreckten Ellenbogen, vollständig gestreckten Armen und protrahierten Schulterblättern (gerundeter oberer Rücken).

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft40
Explosivkraft0
Technik40
Cardio0
Mobilität10

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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