Tuck planche
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- Stai accovacciato con le gambe raccolte e le mani sul pavimento o in presa.
- Piegati in avanti, solleva i piedi dal pavimento e mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo.
- La tecnica corretta è con i gomiti bloccati, le braccia completamente distese e le scapole protratte (parte superiore della schiena arrotondata)
Sessioni
Vectis
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Handstand Strength
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Preparazione della planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Bandiera e planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Osvaldo Planche Basic Training
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
Potrebbe piacerti anche
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Raises incrociati in posizione push-up
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Frog stand to handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
L sit muscle up in anelli
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest