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Esercizi / Intermedio

Tuck planche

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Superiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Tuck planche
Livello
Intermedio
Muscoli
3
Attrezzatura
Peso corporeo

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Stai accovacciato con le gambe raccolte e le mani sul pavimento o in presa.

  2. Piegati in avanti, solleva i piedi dal pavimento e mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo.

  3. La tecnica corretta è con i gomiti bloccati, le braccia completamente distese e le scapole protratte (parte superiore della schiena arrotondata)

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Superiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza40
Esplosività0
Tecnica40
Cardio0
Mobilità10

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

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