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intermedio
spalle
tricipiti
Mettiti in una posizione di Frogstand ma con le braccia fuori dalle gambe e solleva i piedi da terra, prima viene solitamente preso con i gomiti sbloccati e poi con i gomiti bloccati. Tenere la posizione per un certo tempo. Cerca di mantenere le scapole protratte (parte superiore arrotondata della schiena).
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