Principiante
Stretching estensione del polso con rotazione
Parte inferiore del petto - Avambracci - Tricipiti - Parte superiore del petto
- Sul pavimento a quattro zampe
- Metti la schiena di una mano completamente appoggiata a terra e tienila sostenendo l'altra mano sopra
- Esegui un movimento di flessione delle braccia e quando estendi completamente ruota il braccio che è fissato per completare una ripetizione
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Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Dead Hang
Principiante
Forearms
Rotazione del polso
Principiante
Forearms
Ripetizione assistita con pali, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Ripetizione parziale di Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
