Principiante
Stretching estensione del polso con rotazione
Parte inferiore del petto - Avambracci - Tricipiti - Parte superiore del petto
- Sul pavimento a quattro zampe
- Metti la schiena di una mano completamente appoggiata a terra e tienila sostenendo l'altra mano sopra
- Esegui un movimento di flessione delle braccia e quando estendi completamente ruota il braccio che è fissato per completare una ripetizione
Potrebbe piacerti anche
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Bent Arm planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Planche Lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Mountain Climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tuck Advanced Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
