Verticale su una mano
Deltoide Anteriore - Trapezio Superiore - Pettorale Superiore - Tricipiti
- Mettiti in posizione di verticale con la mano di appoggio a terra o sulle mini parallele.
- Sposta il peso sulla mano di appoggio fino ad allineare polso, spalla, anca e piedi sulla stessa linea. Mantieni la stabilità con piccoli aggiustamenti di dita, polso e spalla, evitando di ruotare o cedere dal lato di appoggio. Di solito questa variante è più semplice con le gambe divaricate, poiché aumentano la base di equilibrio, anche se puoi eseguirla con le gambe unite se hai abbastanza controllo.
- Termina recuperando l’appoggio dell’altra mano o scendendo con controllo. Dai priorità all’allineamento rispetto alla durata della tenuta.
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