Parada de mão com uma mão
Deltoide Anterior - Trapézio Superior - Peitoral Superior - Tríceps
- Coloque-se em posição de parada de mãos com a mão de apoio no chão ou nas mini paralelas.
- Desloque o peso sobre a mão de apoio até alinhar punho, ombro, quadril e pés na mesma linha. Mantenha a estabilidade com ajustes finos dos dedos, punho e ombro, evitando girar ou colapsar o lado de apoio. Normalmente, essa variação é mais fácil com as pernas abertas, pois aumentam a base de equilíbrio, mas também pode ser feita com as pernas unidas se você tiver controle suficiente.
- Finalize recuperando o apoio da outra mão ou descendo com controle. Priorize o alinhamento antes da duração da parada.
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