Pino a una mano
Deltoides Anterior - Trapecio Superior - Pectoral Superior - Tríceps
- Colócate en posición de pino con la mano de apoyo en el suelo o en las mini paralelas.
- Desplaza el peso sobre la mano de apoyo hasta apilar muñeca, hombro, cadera y pies en la misma línea. Mantén la estabilidad con ajustes finos de dedos, muñeca y hombro, evitando girarte o colapsar el lado de apoyo. Normalmente, esta variante es más sencilla con las piernas abiertas, ya que aumentan la base de equilibrio, aunque también puedes realizarla con las piernas unidas si tienes el control suficiente.
- Termina recuperando el apoyo de la otra mano o bajando con control. Prioriza la alineación antes que la duración de la parada.
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