Patada de tríceps con mancuerna
Tríceps
- Comienza de pie con una mancuerna en una mano. Inclina el torso hacia adelante desde las caderas hasta que esté casi paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta. Sostén la mancuerna con la palma mirando hacia tu cuerpo y el codo flexionado a un ángulo de 90 grados. Esta es tu posición inicial.
- Luego, extiende completamente el brazo hacia atrás hasta que esté paralelo al suelo, manteniendo el codo fijo en su lugar. Asegúrate de contraer el tríceps al final del movimiento.
- Finalmente, vuelve lentamente a la posición inicial, permitiendo que el codo se flexione nuevamente. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.
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