Trizeps-Kickback mit Kurzhantel

Beginne im Stehen mit einer Kurzhantel in einer Hand. Beuge den Oberkörper aus der Hüfte nach vorne, bis er fast parallel zum Boden ist, und halte den Rücken gerade. Halte die Kurzhantel mit der Handfläche zum Körper gerichtet und den Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt. Dies ist deine Ausgangsposition.

Strecke dann den Arm vollständig nach hinten aus, bis er parallel zum Boden ist, und halte den Ellbogen dabei fest an seiner Position. Achte darauf, den Trizeps am Ende der Bewegung anzuspannen.

Kehre schließlich langsam in die Ausgangsposition zurück und lasse den Ellbogen wieder beugen. Das wäre eine Wiederholung. Denke daran, dass es wichtig ist, diese Übung mit einem Gewicht auszuführen, das dir erlaubt, die korrekte Technik beizubehalten und die Bewegung jederzeit zu kontrollieren.