Übungen / Einsteiger
Incline-Liegestütze Level 0
- Trizeps
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Box
01 / Schritte
So geht’s
Suche dir eine Stange oder Oberfläche, die sich auf Hüfthöhe oder höher befindet.
Stütze deine Hände darauf ab, neige deinen Körper nach vorn und führe Liegestütze aus.
Versuche, Rücken und Beine in einer Linie zu halten. Achte außerdem darauf, dass die Ellbogen nicht seitlich nach außen zeigen, sondern nah am Oberkörper bleiben.
Passe die Höhe der Stange oder Oberfläche an, um den Schwierigkeitsgrad zu verändern: Je höher, desto einfacher.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio5
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Express Ganzkörper
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
27 Min. · 4 Übungen
Einsteiger
Raze Ganzkörper Level 0
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger
34 Min. · 5 Übungen
Einsteiger
Drop-Set Brust und Trizeps für Anfänger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
5 Min. · 6 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenAbsenken vom Handstand in die Full Planche
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
FortgeschrittenLiegestütze mit Klatschen
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust
FortgeschrittenDips an der Stange
Trizeps ∙ Untere Brust
FortgeschrittenExplosive Spartan-Dips mit Handwechsel
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenSchwünge zur Flagge im Tuck
Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenSpiderman-Liegestütze
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger