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Übungen / Einsteiger

Dips mit Pause unten

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Vordere Deltamuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Dips mit Pause unten
Level
Einsteiger
Muskeln
3
Ausrüstung
Barren

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe einen herkömmlichen Dip am Barren aus.

  2. Halte eine Sekunde lang in der Position der maximalen Beugung, bei einem Winkel von 90° oder tiefer.

  3. Auf diese Weise fügst du der Übung einen Intensitätspunkt hinzu und vermeidest es, den Rückfederungseffekt auszunutzen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Vordere Deltamuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft20
Explosivkraft0
Technik20
Cardio5
Mobilität20

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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