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Übungen / Einsteiger

Dips mit Pause unten

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Vordere Deltamuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Dips mit Pause unten
Level
Einsteiger
Muskeln
3
Ausrüstung
Barren

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe einen herkömmlichen Dip am Barren aus.

  2. Halte eine Sekunde lang in der Position der maximalen Beugung, bei einem Winkel von 90º oder tiefer.

  3. Auf diese Weise fügst du der Übung einen Intensitätspunkt hinzu und vermeidest es, den Rückfederungseffekt auszunutzen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Vordere Deltamuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft20
Explosivkraft0
Technik20
Cardio5
Mobilität20

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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