Absenken vom Handstand in die Straddle-Planche
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Sägezahnmuskel - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Begib dich in den Handstand.
- Öffne die Beine und versuche, dich langsam abzusenken, bis du eine zum Boden parallele Position erreichst.
- In der Regel ist es einfacher, dies an Parallettes oder Push-up-Griffen auszuführen, aber es kann auch auf dem Boden gemacht werden.
Einheiten
Lanzarote - Planche an der Stange
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel
Planche für Fortgeschrittene nach Bewegungsmuster
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Straddle Planche Zerstörung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln
Weltmeister-Liegestütz
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
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