Absenken vom Handstand in die Straddle-Planche

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Sägezahnmuskel - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel

Begib dich in den Handstand.
Öffne die Beine und versuche, dich langsam abzusenken, bis du eine zum Boden parallele Position erreichst.
In der Regel ist es einfacher, dies an Parallettes oder Push-up-Griffen auszuführen, aber es kann auch auf dem Boden gemacht werden.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest