Bajada de pino a plancha straddle
Tríceps - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Colócate en posición de pino.
- Abre las piernas e intenta ir bajando poco a poco, hasta conseguir marcar una posición paralela al suelo.
- Suele ser más sencillo realizarlo en paralelas o agarres push up, pero también se puede hacer en suelo.
Sesiones
Lanzarote - Plancha en barra
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Plancha intermedios por patrón de movimiento
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Straddle Planche Destrucción
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
World champion push
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
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Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones con protracción escapular
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Estiramiento extensión de muñeca con rotación
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Negativa de flexión a pino asistida
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pull de trapecio en T
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Fondos hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest