Bajada de pino a plancha straddle
Tríceps - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Colócate en posición de pino.
- Abre las piernas e intenta ir bajando poco a poco, hasta conseguir marcar una posición paralela al suelo.
- Suele ser más sencillo realizarlo en paralelas o agarres push up, pero también se puede hacer en suelo.
Sesiones
Lanzarote - Plancha en barra
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior
Plancha intermedios por patrón de movimiento
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior
Straddle Planche Destrucción
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Abdominales
World champion push
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior
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Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Fondos cortos
Triceps ∙ LowerChest