Ejercicios / Intermedio
Bajada de pino a plancha straddle
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Serrato
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de pino.
Abre las piernas e intenta ir bajando poco a poco, hasta conseguir marcar una posición paralela al suelo.
Suele ser más sencillo realizarlo en paralelas o agarres push up, pero también se puede hacer en suelo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Serrato
Pectoral Superior
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza70
- Explosividad0
- Técnica70
- Cardio0
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Lanzarote - Plancha en barra
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
40 min · 6 ejercicios
Intermedio
Plancha intermedios por patrón de movimiento
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior
44 min · 6 ejercicios
Intermedio
Straddle Planche Destrucción
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior
16 min · 5 ejercicios
Intermedio
World champion push
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales
20 min · 10 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioFlexiones lastradas explosivas
Tríceps ∙ Pectoral Inferior
IntermedioTucked back lever pull ups
Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioHefesto asistido con banda elástica
Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Antebrazos
PrincipianteCuelgue invertido false grip
Antebrazos ∙ Trapecio Superior
IntermedioNegativa de bandera straddle
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
IntermedioBandera caída
Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior