Avanzado
Bajada de pino a plancha straddle
Tríceps - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior
- Colócate en posición de pino.
- Abre las piernas e intenta ir bajando poco a poco, hasta conseguir marcar una posición paralela al suelo.
- Suele ser más sencillo realizarlo en paralelas o agarres push up, pero también se puede hacer en suelo.
Sesiones
Lanzarote - Plancha en barra
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio
Plancha intermedios por patrón de movimiento
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio
Straddle Planche Destrucción
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
World champion push
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
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Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
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Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
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Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest