Bajada de pino a plancha straddle
Tríceps - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Colócate en posición de pino.
- Abre las piernas e intenta ir bajando poco a poco, hasta conseguir marcar una posición paralela al suelo.
- Suele ser más sencillo realizarlo en paralelas o agarres push up, pero también se puede hacer en suelo.
Sesiones
Lanzarote - Plancha en barra
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Plancha intermedios por patrón de movimiento
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Straddle Planche Destrucción
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
World champion push
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Puede que te interese
Pino asistido con retroversión pélvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Fondos lastrados explosivos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones lastradas inclinadas
Triceps ∙ LowerChest
Straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Flexiones lastradas diamante
Triceps ∙ LowerChest