Bajada de pino a plancha straddle

Tríceps - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior

Colócate en posición de pino.
Abre las piernas e intenta ir bajando poco a poco, hasta conseguir marcar una posición paralela al suelo.
Suele ser más sencillo realizarlo en paralelas o agarres push up, pero también se puede hacer en suelo.

Sesiones

Lanzarote - Plancha en barra

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Plancha intermedios por patrón de movimiento

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior

Straddle Planche Destrucción

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

World champion push

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

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Straddle planche

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

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Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest