World champion push

Avanzado

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Bíceps ∙ Tríceps

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Oblícuos ∙ Bíceps

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Oblícuos

Avanzado

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Antebrazos

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales

Intermedio

Cuádriceps ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Avanzado

Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral