Straddle planche
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior
- Coloca las manos en el suelo a una altura más amplia que los hombros.
- Con las manos ligeramente apuntando hacia afuera, abre las piernas e inclínate hacia delante hasta levantar los pies del suelo.
Sesiones
Gana fuerza
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Lanzarote - Plancha en barra
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Straddle Planche Destrucción
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
World champion push
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Kass challenge
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Un Poco De Todo
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
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AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Half burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest