Straddle planche
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior
- Coloca las manos en el suelo a una altura más amplia que los hombros.
- Con las manos ligeramente apuntando hacia afuera, abre las piernas e inclínate hacia delante hasta levantar los pies del suelo.
Sesiones
Gana fuerza
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Straddle Planche Destrucción
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
World champion push
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Kass challenge
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
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Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Full planche push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest