Straddle planche

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore

Posiziona le mani a terra ad una distanza più ampia rispetto alle spalle.
Con le mani leggermente rivolte verso l'esterno, allarga le gambe e piegati in avanti fino a sollevare i piedi da terra.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Bicipiti

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest