Straddle planche

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore

Posiziona le mani a terra ad una distanza più ampia rispetto alle spalle.
Con le mani leggermente rivolte verso l'esterno, allarga le gambe e piegati in avanti fino a sollevare i piedi da terra.

Sessioni

Ottieni forza

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Lanzarote - Planche a sbarra

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Straddle Planche Destruction

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

World Champion Push

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Kass challenge

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Bicipiti

A little bit of everything

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

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Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Muscle up con cambio di presa

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Dips a sbarra con hollow

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Supporto neutro agli anelli

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Push-up bulgari sugli anelli

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Handstand push up assistite con un quarto di rom

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius