Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
40 min
4x1
Planche a sbarra
4x5"
Straddle planche
Negativa da verticale a Straddle planche
4x10
Dips a sbarra con hollow
4x12
Handstand Push up assistiti
4x15
Bar Dip
Avanzato
Tricipiti ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Fianchi