Avanzato
Planche a sbarra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Posizionati in una posizione di fondo sulla barra con presa supina.
- Prova a sollevare il tuo corpo in modo che sia parallelo al suolo, con i piedi alla stessa altezza dell'anca e della spalla.
- Inclina in avanti e usa la forza dei tuoi spalle per raggiungerlo.
Potrebbe piacerti anche
Piegamenti con piedi su rialzo
Intermedio
Triceps
Back Lever pull ups assistite
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti da applausi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Russian Dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Handstand Push up assistiti
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps