Avanzato
Planche a sbarra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

- Posizionati in una posizione di fondo sulla barra con presa supina.
- Prova a sollevare il tuo corpo in modo che sia parallelo al suolo, con i piedi alla stessa altezza dell'anca e della spalla.
- Inclina in avanti e usa la forza dei tuoi spalle per raggiungerlo.
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Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

45º Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Back Lever Supino
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Push-up con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest