Straddle press
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Lombari - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Realiza una plancha straddle.
- Utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il tronco e le gambe fino a raggiungere una posizione di pino.
- Devi farlo senza piegare le braccia e senza curvare la schiena o piegare le gambe.
- Cerca di mantenere sempre il tronco e le gambe in linea retta.
Potrebbe piacerti anche
Negativa impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Piegamenti coi gomiti
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Full Planche larga a braccia larghe
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest
Muovi le spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid