Avanzato
Straddle Press
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Lombari - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore

- Realiza una plancha straddle.
- Utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il tronco e le gambe fino a raggiungere una posizione di pino.
- Devi farlo senza piegare le braccia e senza curvare la schiena o piegare le gambe.
- Cerca di mantenere sempre il tronco e le gambe in linea retta.
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Piegamenti a T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

L Back Lever agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Piegamenti con piedi su rialzo
Intermedio
Triceps

Tuck back lever agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Tricipiti extension agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs